5 korzyści wynikających z uprawiania aktywności fizycznej przez seniorów
Naukowcy, poszukujący metod opóźniających proces starzenia, jednogłośnie apelują, iż aktywność fizyczna seniorów pomaga zapobiec zmianom, zachodzącym w organizmie. Poza układem mięśniowym, ruch pozytywnie wpływa również na pracę mózgu.
Eksperci WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) stwierdzili, że podstawą działań profilaktyczno-leczniczych jest regularne uprawianie aktywności fizycznej przez seniorów. Niestety osoby starsze często ograniczają swoją aktywność fizyczną do minimum, z przyczyn baraku motywacji, a także obawy o stan zdrowia.
Wraz z wiekiem pojawiają się m.in. osteoporoza, choroby zwyrodnieniowe stawów, choroby układu sercowo-naczyniowego, spadek masy mięśniowej, zaburzenia pamięci. Szczególnie niebezpieczne dla zdrowia seniorów są skutki braku aktywności ruchowej, wpływające na osłabianie kości, a co w konsekwencji powoduje zwiększoną podatność na ich łamliwość. Brak ruchu ma również wpływ na powstawanie zmian zwyrodnieniowych stawów.
Odpowiednio dobrane ćwiczenia:
– spowalniają niekorzystne zmiany zachodzące w układzie ruchowym, m.in. zwyrodnienia stawów;
– wpływają na jakość wykonywanych ruchów;
– pozwalają utrzymać sprawność i samodzielność seniorów.
Aktywność ruchowa osób starszych powinna zawierać 3 elementy:
– ćwiczenia wytrzymałościowe;
– ćwiczenia siłowe;
– rozciąganie.
Regularnie uprawiana aktywność fizyczna:
- Zapobiega powstawaniu choroby Altzheimera;
- Poprawia koncentrację, zdolność przetwarzania informacji, a także ma pozytywny wpływ na procesy myślowe;
- Chroni przed często spotykaną u osób starszych depresją;
- Chroni przed niekorzystnymi skutkami osteoporozy;
- Oddziałuje na zwiększenie masy mięśni, poprawę gibkości, siły oraz koordynacji ruchowej.
W naszym Domu Seniora „Lawendowy Zakątek” kładziemy ogromny nacisk na aktywność fizyczną naszych seniorów. Każdego dnia pracujemy nad ich motywacją i wiarą w siebie naszych podopiecznych, bo to właśnie wiara w to, że „MI SIĘ UDA!” działa cuda.
